深藏功与名(2更求订阅)
旁边有一块会议室的移动小白板,刘医生拿起黑笔,在上面写了“控制”两个字。
“排除身体疾病后,问题主要在心理上了。人的意志力和忍耐力是有限的,想学会控制,第一要提高意志力,第二是锻炼重要的关健肌肉部位,用身体去控制。”
唰唰唰几笔,刘医生就画出一套男性的生值系统结构。
“和谐活动中,有三个阶段,第一阶段是刺激积累,五感带来的感觉都属于刺激积累,这个时候,脊椎1-2节段的反射中枢发出交感神经冲动,让相关肌肉产生节律性的收缩,这儿,这儿,还有这儿,都在分泌,最终混合成精夜,通过肌肉收缩,到达后尿道口。”
刘医生画了三个箭头,分别从三个器官出发,汇聚在一起。
“第二个阶段,交感神经兴奋起来后,括约肌紧张收缩,关闭了膀胱颈,防止倒流,这个时候就形成蓄精池。池子越积越多,压力越来越大,引起压力室效应,刺激球海棉体肌和尿道海棉体肌,引起发射的紧迫感。”
刘医生将这两个步骤框起来,写下“自主神经系统”,以及“不随意肌”,说道:“这两个阶段不受意志控制,受到身体的交感神经影响。”
三人虽然不是医学生,但都听懂了,这里面似乎有问题。
杨顺想到了,问道:“所以,如果某个人的交感神经不那么兴奋,第一阶段和第二阶段的进行速度很慢,那么这个人天生就能持续很长时间?”
刘医生点头:“事实上确实如此,人和人不一样,有些人天生的就是快枪手,有些人就是不敏感,这个羡慕不来的,看命吧。”
“凭什么呀?”
“都是人,怎么差距这么大?”
“不是说进化程度有高低之分吗?特么的越兴奋,不是越容易存活下来吗?”
三人说着说着,肖健突然想到一个问题:“唉唉,你们还记得三七开吧?”
这可是知名大主播,杨顺和宋军都点头,刘医生不玩吃鸡游戏,但还是饶有兴趣看着他们。
肖健嘿嘿笑道:“三七开他女朋友公开说他细短快,细短不说了,这个快嘛……刘医生,交感神经是怎么说来着,控制哪些行为?”
“交感神经主要控制人在紧张时的生理行为。”
肖健拍着手哈哈大笑:“吃鸡多刺激呀,三七开的反应速度那么快,说明他的交感神经极其兴奋,所以,这个‘快’,可以用科学完美解释,实锤了!”
杨顺哭笑不得,一巴掌拍过去:“那你的意思是,玩游戏玩的好的,都是快枪手咯?”
宋军也凑着笑:“你一棒子打死了好多主播啊,小心收到律师含!”
呃……肖健想了想,确实如此,这个推理好像有纰漏。
刘医生笑道:“其实从科学角度出发,理论上说是这样的,这涉及到第三步,也就是我们可以用意志活动控制的阶段,发射阶段。”
他划出另一个框框,写上球海棉体肌,坐骨海棉体肌,盆底肌群:“这些就是可控的随意肌,也就是锻炼,以及增强控制力的关健,前咧腺部后尿道球海棉体反射,也就是大家常说的PC肌。”
哇哦!
杨顺听到这个名字,一下子就想起来,这个有趣。
肖健是赞叹,咱们科学家,有力量!
宋军是激动,他有救了。
………………
………………
PS:有一些读者说不想看男性这方面的科研内容,也不知道是真的不想看,还是嘴上说不要,实际上在暗搓搓的做笔记。
我想了一下,还是决定写出来,毕竟《德猎》就是想用科学解释生活中的疑惑问题。
先不说这些内容有没有用,我觉得了解一点这方面的知识,拿出去装逼也是可以的,可以教教身边的朋友,自己再深藏功与名,这个逼绝对可以打满分。
所以上面这部分原本打算当正文剧情的,还是变成免费的内容好了,要是大家觉得我打字不容易,又在发3000字免费章节的福利,可以打赏我100起点币,可怜可怜我就行了。
嗯,盗版网站看不到本章,本章是正版福利。
PS2:以下内容,参考过许多医学论文,知乎,果壳,丁香园,小木虫,以及咨询过我认识的医院男科医生,纯手打。
下面是延时的锻炼,以及控制方法——凯格尔训练,训练我们的盆底肌群PC肌。
你先要找到PC肌在哪里。
上厕所憋尿,感觉到发力的那一块,就是PC肌群,如果找不到,可以在尿的过程中,分几次中断,就可以感受到蛋与菊之间的肌肉群了,找到肌肉后就OK,别每天尿尿时练习中断个10次20次,也别憋一天尿后再练习,除非你是个变呔,或者想感受一下疼痛和爆尿的感觉。
记住,进行凯格尔训练时,一定要放松身体,千万不要紧绷腹部,臀部,以及腿部的肌肉,你只需要训练盆底肌群那么一小块而已。
完整的训练有4周,每天上下班,在公交地铁上,甚至开车都可以训练。
第一周:
保持正常的呼吸节奏,别憋气,身体一定要放松,迅速收缩PC肌2秒,放松休整10秒钟,重复收缩和放松动作,20次为一组,每天做3-4组,每一组的最后一次是坚持收缩10-30秒,每天最多做5组,别贪多。
第二周:
试着每次收缩3秒,放松休整10秒,做40-50次一组,每天坚持3-5组,每一组最后一次是坚持30-60秒。
第三周:
这个时候应该可以轻松控制PC肌了,试着每次不规律地收缩5-10秒,随心所欲控制紧绷时间,一组做50-100次,每天3-5组。
第四周:
非常缓慢地收缩肌肉,速度很慢很慢,用心去体会PC肌被意志力掌控的感觉,保持稳定呼吸,用一分钟时间慢慢收缩到顶点。我们控制不了交感神经和平滑肌,唯一能控制的就是PC肌,所以为了让自己更好一点,努力感受它的存在,让它变成随意肌吧。
慢慢缩到极限后,再用力一点,试着突破极限,并且保持30秒(最长时间不要超过2分钟),然后放松。这个是交替训练,和日常训练不冲突,日常训练是收缩时间加长和次数增多,第四周,应该能收缩10秒,一组50-100次,一天5组。
基本上一个月后,就能有效果了,可以比较自由地控制PC肌群,一次收缩,坚持2分钟都很轻松,然后,让它成为日常生活的一部分,每天都坚持练习。
实战中该怎么应用这些训练?
用给车胎充气来说吧,首先,我们开始前缀游戏。
最开始车胎是瘪的,我们可以不断做平常做的打气训练,不断让车胎充气,最后车胎变硬,虽然有时候会漏气,但因为在不断打气,所以车胎会持续保持硬度,越硬肯定是越好了。
然后打了一会儿气后,车胎临近爆炸,要给蓄水池放一点水了,也就是放气,我们平常训练的内容就来了。
有一部分人是收缩PC肌30秒憋住,自然就放了,如果这样做效果不好,还是会爆炸,那么就换下一种做法,彻底放松,让交感神经缓和下来,让车胎自然放气。
What?怎么放气还用我教?离开打气筒,从车的左前轮,换个姿势,走到车的右后轮就行了啊,中场休息都不会吗?
接下来,重复打气的步骤,又快打爆时,再离开打气筒,再换个轮胎。
这是控制方法,再说说打气过程中,还可以用哪些道具。
第一个就是雨衣,可以保护好大家不被雨淋湿,降低感觉,隔了一层雨衣,雨水落不到身上,交感神经会迟钝一些,如果雨太大,那就穿两件雨衣,没事,《古惑崽》里面的山鸡,鸡爷,他就经常用2个,不信可以去看电影。
第二个就是意志力,凯格尔训练到了后期,一次收缩至少可以坚持10秒,甚至30秒,加上放松期10秒,随随便便做一组就是1000秒,也就是16分钟。
打气的过程中要放松身体,将注意力放在计数上,默念时间,手指不要触碰轮胎或者车身,要放在自己能看到的地方,悄悄伸缩弯曲,提醒自己到几秒了,方便自己计数,这样16分钟稍纵即逝。
第三个,找一台乖巧的车配合,比如把车喇叭给拆了,或者自己躺在车底下,找到一个比较舒适的姿势,再踩打气筒,踩的幅度用1-2赫兹的频率,也就是一秒钟踩1下,最多2下,不要踩3下,而且要自己控制打气动作,一旦车胎要爆炸,立刻停下。
只要成功打气一次,打成1:1就很不错了,先找回自信心。
等信心回来后,慢慢可以打成1:2,1:3,甚至可以一波操作猛如虎,打出战绩0:5。
车胎爆炸快,绝大多数都是心理疾病。
很多人年轻时偷偷打气,很紧张,三下两下就打满了,然后车胎爆了,这样形成条件反射,以为自己打气很快,其实不然。
所以,打气是个技术活儿,大家各种摸索吧。
女司机也可以练习哦,让车胎和自己都感觉更融洽,凯格尔训练本来就是先给女司机准备的,配合瑜伽训练,对身体更健康,让双方更幸福。
另,别喷麻醉剂,麻醉起效后,PC肌怎么都不受控制。
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刘医生画了三个箭头,分别从三个器官出发,汇聚在一起。
“第二个阶段,交感神经兴奋起来后,括约肌紧张收缩,关闭了膀胱颈,防止倒流,这个时候就形成蓄精池。池子越积越多,压力越来越大,引起压力室效应,刺激球海棉体肌和尿道海棉体肌,引起发射的紧迫感。”
刘医生将这两个步骤框起来,写下“自主神经系统”,以及“不随意肌”,说道:“这两个阶段不受意志控制,受到身体的交感神经影响。”
三人虽然不是医学生,但都听懂了,这里面似乎有问题。
杨顺想到了,问道:“所以,如果某个人的交感神经不那么兴奋,第一阶段和第二阶段的进行速度很慢,那么这个人天生就能持续很长时间?”
刘医生点头:“事实上确实如此,人和人不一样,有些人天生的就是快枪手,有些人就是不敏感,这个羡慕不来的,看命吧。”
“凭什么呀?”
“都是人,怎么差距这么大?”
“不是说进化程度有高低之分吗?特么的越兴奋,不是越容易存活下来吗?”
三人说着说着,肖健突然想到一个问题:“唉唉,你们还记得三七开吧?”
这可是知名大主播,杨顺和宋军都点头,刘医生不玩吃鸡游戏,但还是饶有兴趣看着他们。
肖健嘿嘿笑道:“三七开他女朋友公开说他细短快,细短不说了,这个快嘛……刘医生,交感神经是怎么说来着,控制哪些行为?”
“交感神经主要控制人在紧张时的生理行为。”
肖健拍着手哈哈大笑:“吃鸡多刺激呀,三七开的反应速度那么快,说明他的交感神经极其兴奋,所以,这个‘快’,可以用科学完美解释,实锤了!”
杨顺哭笑不得,一巴掌拍过去:“那你的意思是,玩游戏玩的好的,都是快枪手咯?”
宋军也凑着笑:“你一棒子打死了好多主播啊,小心收到律师含!”
呃……肖健想了想,确实如此,这个推理好像有纰漏。
刘医生笑道:“其实从科学角度出发,理论上说是这样的,这涉及到第三步,也就是我们可以用意志活动控制的阶段,发射阶段。”
他划出另一个框框,写上球海棉体肌,坐骨海棉体肌,盆底肌群:“这些就是可控的随意肌,也就是锻炼,以及增强控制力的关健,前咧腺部后尿道球海棉体反射,也就是大家常说的PC肌。”
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记住,进行凯格尔训练时,一定要放松身体,千万不要紧绷腹部,臀部,以及腿部的肌肉,你只需要训练盆底肌群那么一小块而已。
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第一周:
保持正常的呼吸节奏,别憋气,身体一定要放松,迅速收缩PC肌2秒,放松休整10秒钟,重复收缩和放松动作,20次为一组,每天做3-4组,每一组的最后一次是坚持收缩10-30秒,每天最多做5组,别贪多。
第二周:
试着每次收缩3秒,放松休整10秒,做40-50次一组,每天坚持3-5组,每一组最后一次是坚持30-60秒。
第三周:
这个时候应该可以轻松控制PC肌了,试着每次不规律地收缩5-10秒,随心所欲控制紧绷时间,一组做50-100次,每天3-5组。
第四周:
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慢慢缩到极限后,再用力一点,试着突破极限,并且保持30秒(最长时间不要超过2分钟),然后放松。这个是交替训练,和日常训练不冲突,日常训练是收缩时间加长和次数增多,第四周,应该能收缩10秒,一组50-100次,一天5组。
基本上一个月后,就能有效果了,可以比较自由地控制PC肌群,一次收缩,坚持2分钟都很轻松,然后,让它成为日常生活的一部分,每天都坚持练习。
实战中该怎么应用这些训练?
用给车胎充气来说吧,首先,我们开始前缀游戏。
最开始车胎是瘪的,我们可以不断做平常做的打气训练,不断让车胎充气,最后车胎变硬,虽然有时候会漏气,但因为在不断打气,所以车胎会持续保持硬度,越硬肯定是越好了。
然后打了一会儿气后,车胎临近爆炸,要给蓄水池放一点水了,也就是放气,我们平常训练的内容就来了。
有一部分人是收缩PC肌30秒憋住,自然就放了,如果这样做效果不好,还是会爆炸,那么就换下一种做法,彻底放松,让交感神经缓和下来,让车胎自然放气。
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第一个就是雨衣,可以保护好大家不被雨淋湿,降低感觉,隔了一层雨衣,雨水落不到身上,交感神经会迟钝一些,如果雨太大,那就穿两件雨衣,没事,《古惑崽》里面的山鸡,鸡爷,他就经常用2个,不信可以去看电影。
第二个就是意志力,凯格尔训练到了后期,一次收缩至少可以坚持10秒,甚至30秒,加上放松期10秒,随随便便做一组就是1000秒,也就是16分钟。
打气的过程中要放松身体,将注意力放在计数上,默念时间,手指不要触碰轮胎或者车身,要放在自己能看到的地方,悄悄伸缩弯曲,提醒自己到几秒了,方便自己计数,这样16分钟稍纵即逝。
第三个,找一台乖巧的车配合,比如把车喇叭给拆了,或者自己躺在车底下,找到一个比较舒适的姿势,再踩打气筒,踩的幅度用1-2赫兹的频率,也就是一秒钟踩1下,最多2下,不要踩3下,而且要自己控制打气动作,一旦车胎要爆炸,立刻停下。
只要成功打气一次,打成1:1就很不错了,先找回自信心。
等信心回来后,慢慢可以打成1:2,1:3,甚至可以一波操作猛如虎,打出战绩0:5。
车胎爆炸快,绝大多数都是心理疾病。
很多人年轻时偷偷打气,很紧张,三下两下就打满了,然后车胎爆了,这样形成条件反射,以为自己打气很快,其实不然。
所以,打气是个技术活儿,大家各种摸索吧。
女司机也可以练习哦,让车胎和自己都感觉更融洽,凯格尔训练本来就是先给女司机准备的,配合瑜伽训练,对身体更健康,让双方更幸福。
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